花粉症の予防と対策

花粉症でお困りの方に、花粉症の予防と対策について、
花粉症になりやすい体質や季節を紹介しながら、
花粉症ケアに役立つサプリメントや花粉症対策商品を紹介しています。

子供の花粉症は、年々増加しており、発症年齢も低年齢化傾向にあります。
東京都では、14歳以下の子供の25％以上が花粉症という調査結果もあります。

増加の原因は、食生活や住環境の変化、大気汚染の影響などが指摘されています。
また、花粉症を発症する子供には、アトピー性皮膚炎や食物アレルギー、喘息などに悩む子が多いというデータもあります。

大人よりも免疫力が弱い子供の場合は、鼻粘膜にスギ花粉をはじめとした、外的な影響をすぐに受けやすいのです。

◆大人より悪化しやすい、子供の花粉症
子供も大人も、花粉症を防ぐためのノウハウは、基本的に一緒です。
しかし、子供には、難しい面もあります。マスク・メガネを嫌がる子も多く、花粉が舞う日中、外で遊びたがる子も多いからです。

また、自分では我慢ができず、目を強くこすってしまい、さらに悪化することもありえます。鼻水が止まらずイライラしてしまう子もいるようです。

ストレスがたまったり、寝不足になったりするケースも多く、早めの対策が必要です。

◆勉強や受験にさしさわりが出ることも
花粉症の諸症状は、子供の集中力や注意力を低下させるため、学校の成績に影響が出ることもあります。

また、花粉症が現れる時期は、受験シーズンとも重なる。
中学受験や高校受験を控えた時期の発症は、致命的な結果につながる可能性もあります
学校内での花粉症対策は難しいと思われるので、最低でも登校した朝に手洗い、うがい
線がん、洗眼をして、花粉を洗い流す習慣をつけることが大切です。

なお、最近は早めに花粉症の薬を飲んだりして備える子供も増えています。

◆減感作療法を選択するのも一つの手です
花粉症は、いまだに根治の決定打がありません。
幼い時期に発症すれば、以後何十年にもわたる人生を花粉症にわずらわされるハメになります。

それに、子供の薬は、体重に合わせた分量でしか処方されません。
さらに、子供に適する薬の種類が少ないため、症状のコントロールが大変難しいのです

毎年繰り返される症状から解放される唯一の可能性は、子供のうちに減感作療法を受けることです。
減感作療法は、6歳頃から受けられます。
お子さんの花粉症が心配な方は、耳鼻咽喉科で医師に相談してみるといいでしょう。

◆基本のつぼは「印堂」と「迎香」
印堂と迎香は、鼻水や鼻づまり、くしゃみなど、鼻のさまざまな症状を抑えてくれるつぼ。
花粉の飛びかう時期には、これらのつぼを大いに活用するといい。

「印堂」は、眉間の真ん中。
「迎香」は、鼻の両側、小鼻のすぐ横に位置します。
つぼの位置に指を当て、1回6秒間、10回ほど押すといいでしょう。

つぼ押しの際は、両手の人差し指をこすり合わせ、温めてから始めましょう。
これらのツボは、くしゃみを抑えるのにもおススメです。

◆耳つぼポイントは「外鼻」と「神門」
耳には花粉症対策に役立つツボがあります。
「外鼻」は、耳の穴の前、やや斜め下に位置するツボで、くしゃみや鼻水を抑えるのみ効果的とされています。

「神門」は、耳たぶの上部、内側中央にあるツボです。
目のかゆみを抑えたり、精神を安定させて、イライラを防ぐ効果があると言われています。

つぼは、右回りと左回りに各10回ずつ押すといい。
なお、耳のまわりのつぼを押すときは、綿棒を使うのがオススメですよ。

◆手の万能つぼ、「合谷」
身体のあらゆるトラブルに効果的とされるのが、両手の甲の親指と人さし指の分かれ目、少しくぼんだところにあるつぼで、昔から「万能つぼ」として知られています。

もちろん、鼻水、くしゃみなど、花粉症の症状を抑えるのにもおススメ。
1回6秒の刺激を10～20回。つぼの位置に親指を当て、指先が食い込むくらいグーと強く押すといいでしょう。

◆「ネコのポーズ」で鼻づまりを解消
ヨーガの基本形の一つ「ネコのポーズ」には、呼吸器を広げる作用があります。
特に、鼻づまりの解消に良いとされているので、ぜひ試してほしいですね。

やり方
①両手、両ひざを床に付け、四つんばいになる。
②口から息をゆっくり吐きながら、へそをのぞきこむように背を丸めていく。
③息を吐ききったら、今度は鼻からゆっくり息を吸いつつ、頭を上げ、胸を張って背を反らしていく。

これらを5回ほど繰り返せば、深い呼吸になり、鼻で息をするのが楽に感じられるようになるはずです。

気をつけていても、花粉は家に入ってしまうもの。
上手な掃除のコツを覚えて、家の中の花粉を追い払いましょう。

◆マスクとメガネを付けてこまめに掃除を！
室内の花粉を除去するには、こまめに掃除をするのが最上の策。
特に家具のすきまやソファの下、窓枠など、ほこりがたまりやすいところは念入りに掃除しましょう。
できれば、網戸も両面から掃除機をかけるとなお良いでしょう。
掃除機も花粉フィルターや空気清浄機能が付いているものを選びたい。

掃除の際は、マスクやゴーグル、メガネを着用。
また、ペットを飼っている人は、ペットを身ぎれいに管理し、抜け毛などがなるべく落ちないようにしましょう。

◆モップや雑巾で拭き掃除をする
床に落ちている花粉は、掃除機をかけたり、はたきをかけたりすると、ふたたび舞い上がってしまいます。
花粉シーズン中は、拭き掃除がオススメです。
モップや雑巾で床に落ちた花粉を拭き取ってしまうのがいいでしょう。
雑巾を使った後、こまめに取り替えて洗うようにするもの、一つのコツです。

また、畳やフローリングなどは、目にそって拭き掃除をするとより効果的です。
どうしても、掃除機をかけるという場合は、空気清浄機を「強」にしておいて、ゆっくり掃除機をかけるようにしましょう。

◆洗濯物や布団は外に干さない
花粉シーズンは、洗濯物は、室内干しにするのが基本。
布団は、布団乾燥機を利用して乾かすようにしましょう。
乾燥器がない場合は、布団を部屋干しするのも手ですよ。
その際は、換気扇を用いて、丁寧に干すことが大切です。

どうしても、布団や衣類を外に干すなら、花粉の少ない時間帯に短時間で済ませること。また、取り込む前に、掃除機で花粉を吸い取るなどひと手間も必要でしょう。

◆カーテンも丸洗い
部屋の掃除で、見落としがちなのが、カーテン。
カーテンには、たくさんの花粉が付着しています。
できれば、丸洗いするといいでしょう。

ただ、なかには、丸洗いできないカーテンもあるので、その場合はゆっくり丁寧に掃除機をかけるようにすればいいでしょう。
カーテンの素材もスベスベしたものならなおいいでしょう。

花粉の家への侵入は帰宅直後がポイントになります。

◆玄関先で花粉を払い落す
仕事を終え帰宅したら、まず玄関のドアを開ける前に花粉をしっかり払い落しましょう。
花粉が飛んでいる時期に外出すると、たった3時間で7万個以上の花粉が付くらしいです。

玄関に入ったら、花粉専用のブラシや粘着テープなどで、もう一度花粉を取るようにしましょう。
花粉を落としたコートや帽子は玄関につるしておくことです。

◆うがい、手洗い、洗顔、洗眼を忘れずに！
家に帰ったら、まずはうがい、手洗い。この基本を徹底し、花粉を除去。また風邪の予防にもなりますよ。

また、洗顔と洗眼も習慣づけるといいですね。

◆室内の換気は空気清浄機を利用しましょう
花粉シーズンは、窓やドアの開け閉めは最小限にしたいもの。
室内の換気は、空気清浄機やエアコンを使用。
最近は花粉除去機能を備えた機種も増えてきているので、チェック。

また、部屋の温度はあまり上げすぎず、60％程度の湿度を保つのがおススメです。
空気が乾燥している時は、加湿器を併用するといいでしょう。

◆家の周囲の雑草は抜く
花粉症の原因となる植物は多く、ときには、家の周りに生えている雑草が原因で発症することもあります。
とりわけ、イネ科やキク科の雑草には要注意。
イネ科には、一年中花粉が飛散している植物があるので、特に気をつけましょう。
また、キク科のタンポポなどは、花粉はあまり飛びませんが、家の中にあると問題になることも。
雑草はこまめに抜き取るようにしましょう。

仕事中も可能なかぎりの花粉症対策をしましょう。

◆TPOをわきまえた対策を心がける
大勢の人が出入りする会社も花粉が多く出入りすることになります。
オフィスへの花粉の侵入を阻止するのは、不可能に近い。
だから、花粉症の人は、オフィス内もガードするほうがいいでしょう。

ただし、仕事中はTPOをわきまえた防御をして、後は薬などによる治療で乗り切るようにしましょう。

◆空気清浄機と加湿器を設置
オフィス内では、空気清浄機と加湿器を設置して、できるだけ花粉の少ない環境で仕事をするようにすべきです。
業務中の花粉症の症状は、仕事の能率を著しく落とすことになりかねません。

もし、設置されていないのなら、購入してもらえないか上司に相談してみましょう。
能率低下が防げるなら、会社にとって安くつくはずですから。

また、なるべくドアの開け閉めを少なくしたり、窓を開けっぱなしにしないよう注意。

◆自転車での通勤はなるべく避ける
エコブームで、自転車通勤をする人が多くなりました。ですが、花粉シーズンは、自転車の異動は控えたほうがいい。
自転車に乗ると、風を受けて大量に空気を吸い込むことになるからです。
花粉の季節は、なるべく電車、バス、車を利用しましょう。

バスを利用する際の注意点は、人の動きが多い、乗降口付近は避け、一番奥の席やドアとドアの中間地点を選ぶようにするといいでしょう。

花粉が舞う時期の外出には、花粉の侵入を許さない防御体制を整えましょう。

◆欠かせない「3点セット」
マスク・メガネ・帽子・・・これらは花粉シーズンの外出に欠かせない3点セットです。
意外に見落とされがちなのが、帽子。おススメなのが、つばの広い、ツルツルした素材の帽子。
髪の毛にも花粉がつきやすく、付くと落としにくいので、厄介。
髪の長い女性は、帽子の中に髪をまとめるようにしましょう。

◆ツルツルした素材の服を選ぶ
室内に入る花粉の80％は、衣類に付着して持ち込まれるらしいのです。
ウール繊維の衣類は、花粉が付きやすく、ツルツルした化繊は付きにくく、払い落しやすい。特に、コートや上着は、花粉の付きにくい素材のものを選びたいものです。

また、襟元もなるべく、マフラーやスカーフを着用しガードしましょう。

◆外出時には「花粉情報」をこまめにチェックを！
花粉飛散量を日々確認し、花粉の多い日や多い時間帯を避けるなどの対策に役立てましょう。

◆花粉の多い時間帯を避ける
スギは、朝開花し花粉を放出します。すると、昼ごろに都市部まで飛散します。
特に、天気がよく、気温が高く、乾燥している日は花粉の飛散量が増えます。
また、風の強い日、雨が降った日の翌日も、注意。

時間帯は、午後1～3時くらいが最も飛散量が多い。
また、日没前後も油断禁物。気温が下がるため、上空を飛んでいた花粉が地上に落ちてくるのです。

鼻がつまっていると、何をするにもわずらわしいものです。
鼻の通りをよくする裏ワザを知って、鼻づまりを乗り切りましょう。

◆つまっている側を上にして横向きに寝ます
仰向けに寝ていると、気道がせまくなるため、息苦しく感じられることが多いです。
楽に呼吸するためには、横向きに寝る方がオススメ。

市販の花粉症対策グッズなら、「鼻腔拡張テープ」を使うのもいいでしょう。
就寝前に貼るだけで、鼻づまりを改善させる作用があります。
日中、マスクの下に付けてもいいでしょう。

◆ペットボトルをギュッと腋にはさむ
今、つまっている鼻が左側なら、500ml之ペットボトルを右の腋の下にはさんでください
実は、両腋の下には、圧を感じるセンサーがあり、片側を刺激すると反対側の鼻の穴の血管が収縮するので、鼻の通りがよくなるというわけです。
ぜひ、お試しください！

◆蒸しタオルで温める
鼻がつまるのは、鼻の粘膜の血行が悪くなっているから。鼻の通りをよくしたいなら、温めて血行をよくすればいいのです。
最も簡単なのが、蒸しタオルで鼻を温める方法。

小さめのタオルを水に濡らし、軽くしぼります。
タオルをラップに包んで電子レンジで1分「チン」すれば簡単に蒸しタオルが出来上がります。
おでこから鼻にかけてよく温めると、さらに効果的ですよ。

また、目のかゆみがひどい時は、濡らした冷たいタオルを目の周りにのせると、一時的に症状を緩和させることができます。

◆スーとする軟膏を鼻の下に塗るのはNG!
メントールなどスーッとする成分の入った軟膏は、確かに一時的にはスーッとしますが、鼻の粘膜には刺激が強すぎるので、やめてほしい対策です。
鼻の粘膜は非常にデリケート。刺激が続けば粘膜が荒れ、炎症が起こって花粉症の症状がひどくなるケースもあります。

スギ花粉症の発症率を統計的にみると、メンデルの法則の劣性遺伝と一致します。
両親が花粉症の場合、高い確率で子供もかかりますし、両親の一人が花粉症の場合4分の1の確率で発症する可能性があります。

つまり、アレルギー体質は家系的に受け継がれるということです。
過去になんらかのアレルギー疾患を経験している人や、今まで、アレルギー症状と縁がなかった人でも、花粉症をもつ人が家族にいれば、自分もなりやすいタイプと言えるのです。

ハウスダストや食物が原因物質の通年性アレルギー疾患は、幼児期から学童期に移り、食生活を含めた日常生活がどんどん活発になり、原因物質に触れる機会が多くなる若年層に高く発症します。

一方、スギ花粉症は、長い年月を生きている人の方が、花粉に接触する機会が多くなるため、中年層の有病率が高いのです。
花粉症の有病率は40歳代がピーク。（5人に2人が花粉症になっているといいます）

ただし、60歳を超えると免疫力が衰えはじめる（抗原抗体反応が弱くなる）ため、花粉症にもかかりにくくなります。

花粉症の発症には、生活因子も大きくかかわっています。
食生活の欧米化により、脂質の多い食事が増えると、抗体が作られやすくなります。
そのため、アレルギー反応がおこりやすいと言われています。
コンビニ食やハンバーガーを好む人は、特に注意が必要です。

また、過度のストレスや不規則な生活により自律神経のバランスを崩すと、花粉症になりやすいと言われています。
つまり、連日の残業や経済的な負担など、心身にストレスを抱えている人の発症リスクも高くなるのです。

このように、花粉症の発症因子は、遺伝、年齢、環境、生活と多岐にわたるのです。

冬の花粉症って、ちょっと想像しにくいですね。
そう言えば花粉予報を冬に聞く事って無いと思いませんか?

花粉予報と言うと春や秋と言った季節にしかない様な感じがしますよね。
それもそのはずです。冬は1年を通して唯一花粉症の辛さから解放されると言う季節なのです。

でも直ぐ目の前に来ている春の大敵スギ花粉に向けて対策を考えなければならない時期でもあるのです。

以前は冬の花粉症の原因としてキク科のセイタカアワダチソウと言う植物が挙げられていたみたいですが、秋の花粉症の原因となっているブタクサと間違われていたみたいで結局冬には花粉症の原因となる植物は無いと言う事になったのです。

でも安心ばかりもしてはいられません。
直ぐに花粉の季節が目の前に迫ってきているのです。

冬も終わりに近付いてくる1月末～2月にかけては今年の花粉予報が発表されます。
その飛散量、飛散時期を考慮して対策を考えておく必要があると思います。
だって早いところだと1月末にはもうスギ花粉が飛び交っている所も出てきますので。
早めの花粉症対策をする様に心がけましょう。

花粉症は1度なってしまうとなかなか治らないと聞きます。
症状が悪くなってからでは遅すぎるのです。
症状を出来るだけ緩和させる為にも花粉症の症状が出ない冬に春～秋の花粉対策をするのがオススメなのです。

基本的な花粉症対策としては花粉を吸わない、花粉を浴びない、花粉を持ち込まないが鉄則です。
花粉症アレルギーのアレルゲンは花粉ですので身体が花粉に触らなきゃ良いのです。しかしそれは生活をしている以上難しい事だと思います。
外出時における花粉対策をご紹介します。

まず、花粉予報をチェックして花粉飛散量が多い日の外出を控えると言う方法です。
晴れか曇りの日で温度か湿度が高い日、風が強い日、雨が降った翌日なんかは花粉が多く飛ぶと言われています。
でも仕事・通学のために出かけないって事は無理ですよね。

ですから外出する際にはマスクをする事、帽子やメガネをする事、そしてナイロンやポリエステル等、花粉が付きにくい洋服を着る様にしましょう。
更に、洋服に静電気防止スプレーをかけるのも良いみたいですよ。

そして家に帰ったら花粉を中に入れない様に充分に払ってから中に入る様にしましょう特に背中や足元は花粉が溜まりやすいですので忘れないで払いましょう。

そしてシャワーを浴びてうがいをして、花粉を全て落としきるのも大切です。
外出時は花粉をいかに付かないようにするか、花粉を中に持ち込まない様にするかがポイントなのです。

ブタクサ、ヨモギの花粉症は秋に発症します。
今は春の花粉症であるスギ花粉が花粉症の代名詞みたいな感じが有りますが、日本で初めて報告された花粉症は秋に起きるブタクサの花粉による花粉症だったと言われているのです。花粉症の元祖みたいな感じですよね。

ブタクサ花粉の花粉予報もインターネット等で出ていると思いますのでチェックしてみましょう。
今はスギ花粉症患者は増加傾向にあり、ブタクサ花粉症患者は減少傾向にある様ですが、秋口の花粉症は果物過敏症と言う口腔内アレルギーと併発する可能性が高い為、特に注意する必要があるのです。

ブタクサは東北、北海道ではまだまだ暑い8～9月頃、関東では8～10月頃、九州の方では9～10月頃位が飛散する時期だと言われています。

次にヨモギの花粉症についてですがヨモギは日本人にとってはとても馴染み深い植物であり、食材、化粧品、薬草としても使われている植物です。

また自力で生きて行く事が出来る程のたくましさがありますので日本のいたるところでヨモギを見つける事ができます。
そうした事からヨモギの花粉症患者が増加していると言われているのです。
ヨモギ花粉の飛散時期、ヨモギ花粉症による果物過敏症に関してはブタクサ同様だと言う事ですので同じ様に注意する必要があるでしょう。

更に秋は花粉症を引き起こす植物にクワ科のカナムグラと言う植物も挙げられます。
年によって飛散する時期、量は異なりますのでその年の花粉予報をチェックして花粉症対策をする様にしましょう。